Uma mesa de trabalho na altura errada pode causar desconforto, dores nas costas e até mesmo lesões a longo prazo. Ajustar a altura corretamente é crucial para uma postura ergonômica e um trabalho mais produtivo. Felizmente, a maioria das mesas de trabalho modernas oferece mecanismos de ajuste relativamente simples. Resolver isso sozinho é seguro, econômico e evita a necessidade de comprar uma mesa nova.
A maioria das mesas de trabalho ajustáveis utiliza um dos seguintes mecanismos: manivela, alavanca, botão de pressão ou ajuste elétrico. Localize o mecanismo na sua mesa. Geralmente, ele está localizado sob o tampo, próximo às pernas ou estrutura de suporte. Observe cuidadosamente como o mecanismo funciona antes de tentar ajustá-lo.
Antes de ajustar a altura, é necessário desbloquear o mecanismo. Se a mesa tiver uma manivela, gire-a no sentido anti-horário até sentir que a mesa está livre para se mover. Se for uma alavanca, puxe-a para liberar o bloqueio. Para botões de pressão, pressione e segure o botão enquanto ajusta a altura. Mesas com ajuste elétrico geralmente possuem botões 'para cima' e 'para baixo' que devem ser pressionados e mantidos.
Com o mecanismo desbloqueado, ajuste a altura da mesa para a posição desejada. Se estiver usando uma manivela, gire-a no sentido horário para aumentar a altura e no sentido anti-horário para diminuir. Com alavancas ou botões de pressão, mova a mesa suavemente para cima ou para baixo enquanto mantém o botão ou alavanca acionado. Mesas elétricas usam os botões dedicados para subir ou descer.
Para uma altura ideal, seus cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus quando você estiver sentado e seus pulsos retos ao digitar. Se você pretende trabalhar em pé, a altura deve permitir que você mantenha os ombros relaxados e os cotovelos levemente flexionados.
Após atingir a altura desejada, bloqueie o mecanismo para garantir que a mesa permaneça estável. Gire a manivela no sentido horário até sentir resistência, empurre a alavanca de volta para a posição de bloqueio ou solte o botão de pressão. Mesas elétricas geralmente travam automaticamente quando os botões são liberados.
Certifique-se de que a mesa esteja estável e não balance. Aplique uma leve pressão no tampo da mesa em diferentes pontos para verificar se há algum movimento indesejado. Se a mesa estiver instável, repita os passos anteriores para garantir que o mecanismo de ajuste esteja completamente bloqueado.
| Situação do Usuário | Causa Provável Identificada | Ação Realizada | Resultado Obtido |
|---|---|---|---|
| Mesa muito baixa, causando dores nas costas. | Mecanismo de ajuste não utilizado ou travado. | Desbloqueou a manivela sob a mesa e girou no sentido horário para aumentar a altura em 10cm. | Altura ajustada para uma posição ergonômica, aliviando as dores nas costas. |
| Mesa instável após o ajuste. | Mecanismo de bloqueio não totalmente acionado. | Repetiu o processo de ajuste e garantiu que a manivela estivesse firmemente travada. | Mesa completamente estável e segura para uso. |
| Dificuldade em ajustar a altura da mesa elétrica. | Cabo de alimentação desconectado ou botão de segurança desativado. | Verificou a conexão do cabo de alimentação e pressionou o botão de segurança (se houver). | Mesa elétrica funcionando corretamente, permitindo o ajuste de altura. |
Com esses passos simples, você consegue ajustar a altura da sua mesa de trabalho de forma segura e eficaz, promovendo uma postura correta e evitando problemas de saúde. Essa manutenção caseira evita gastos desnecessários com reparos ou a substituição da mesa, garantindo um ambiente de trabalho mais confortável e produtivo.